Kazlų Rūdos
„Saulės“ mokykla

Biudžetinė įstaiga,
Atgimimo g. 8A, LT-69443 Kazlų Rūda, Kazlų Rūdos sav. Tel./faks. (8 343) 95181, el. p. info@krsaules.lt Duomenys kaupiami ir saugomi Juridinių asmenų registre, kodas 190984913.

„Health Impact Grant Project“ sveikos mitybos edukacija

Nuotrauka

Daržovės turėtų būti maitinimosi pagrindas. Jų reikia naudoti kuo daugiau. Apie tai kalbėjo projekto dalyviai. Mokytojos Sigita ir Jūratė pristatė vieną iš daržovių - moliūgą. Moliūgas - karališka rudens daržovė. Galimi įvairūs vartojimo būdai, pateikimas. Edukacijos metu buvo spudžiamos sultys, ragaujama, kalbama apie šios daržovės naudą.


„Health Impact Grant Project“ sveikatinimo veiklos

Nuotrauka

Vienas iš projekto tikslų - aktyvus gyvenimo būdas ir prasmingas laisvlaikis. Projekto dalyviai noriai rinkosi į veiklas, kurios vyko gamtoje. Fizinė veikla yra viena pagrindinių žmogaus fizinės ir psichinės sveikatos gerinimo priemonių, nes fizinis aktyvumas mažina daugelio neužkrečiamųjų ligų riziką, gerina psichologinę būseną, lemia pozityvesnį požiūrį į gyvenimą, didina socialinę sąveiką visuomenėje. Pastebėta, kad pasaulyje tiek suaugusiųjų, tiek vaikų fizinis aktyvumo lygis tendencingai mažėja. Todėl būtina ieškoti naujų, priimtinų būdų ir formų. Projekto dalyviai noriai irklavo, džiaugėsi bendryste su gamta.


Sveikatinimo programa Health Impact Grant. Edukacija „Gamtos dovana – vaistažolės“

Nuotrauka

Prasidėjęs kalendorinis pavasaris primena, kad pats laikas pradėti rinkti naudingas vaistažoles. Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Jūratė organizavo mokymus „Gamtos dovana – vaistažolės“. Projekto dalyviai susipažino su vaistažolėmis, sužinojo apie jų rinkimą, džiovinimą, išsiaiškino vaistažolių arbatos naudą organizmui. Viena pirmųjų vaistažolių – kiaulpienė. Jos savybes buvo žinoma jau labai seniai. Dar Avicena rekomendavo šį augalą kaip gydomąją priemonę, padedančią sergant daugeliu ligų. Šiuolaikiniai specialistai visiškai sutinka su senovės gydytoju, juk pienė iš tiesų turi unikalią sudėtį. Pienės lapuose esantis karotinas atsako už gerą regėjimą, odos ir gleivinių sveikatą, vitaminas C saugo organizmą nuo infekcijų ir belaikio senėjimo, vitaminas P padeda įsisavinti askorbo rūgštį ir reguliuoja nervų sistemos veiklą. Edukacijos dalyviai susipažino su vaistažolėmis, kurias lengviausiai gali įvardinti ir atpažinti supančioje aplinkoje.


Sveikatinimo programos Health Impact Grant. Sveika mityba

Nuotrauka

Sveikatinimo programos Health Impact Grant metu dalyviai susipažino su sveikos mitybos principais. Diskutavo kaip įgyti sveikus įpročius, kad gyvensena būtų kuo sveikesnė. Išskyrė pagrindinius sveikos mitybos principus:
1. Saikingumas. Net ir būtina maisto medžiaga, jeigu jos vartojama per daug, yra kenksminga sveikatai.
2. Įvairumas. Reikia valgyti kuo įvairesnį maistą, nes su maistu organizmas gauna apie 40 įvairiausių maistinių medžiagų.
3. Subalansuotumas. Mitybos subalansavimas – tai tinkamas baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralinių medžiagų santykis.
4. Taigi sveikas maistas turėtų būti subalansuotas, tinkamai apdorotas, natūralus, ekologiškas ir šviežias.

Sutarė, kad reikalinga laikytis sveikos mitybos taisyklių:
1. Valgyti kuo įvairesnį maistą.
2. Išlaikyti normalų kūno svorį.
3. Pasirinkti maistą, turintį mažai riebalų, ypač sočiųjų riebiųjų rūgščių, ir cholesterolio.
4. Kuo daugiau valgyti įvairių daržovių, vaisių, uogų ir grūdinių produktų.
5. Kuo mažiau vartoti cukraus ir saldumynų.
6. Kuo mažiau vartoti valgomosios druskos.